因为动作的过程有些象给母牛挤奶，所以称为挤奶术。只不过动作的对象是男性生殖器官，而不是牛乳。方法很简单，就是手掌卷起，握住阳具，象挤牛奶一样手往外抽送。要诀在于每次手掌必须在抽送后离开阴茎，然后再一次进行。手掌并不需要握得太紧。这种方法有利于增长包皮，但是，对于大多数东方人来说，不希望包皮过长。所以，这时可以将整个阴囊向下拉，用大腿夹住，或是用一只手拉住，用另一只手进行锻炼。这种简单的方法就在于利用手向外“抽”的力量，把藏於体内的那段阴茎拉出来，又不至于导致象手术后阴茎勃起时“抬头”困难的情况。这种方法还有一种好处，就是对于龟头的刺激，能让你更好的控制射精。

关于对阴茎的锻炼，无非就是和健身一样，在阴茎上加一些东西，来达到锻炼的效果。简单的介绍一种方法--用丝袜包住一包硬币，然后吊在阴茎上。大家可以很简单的举一反三。

最后提一点，很多地方介绍的“收肛”的方法是一个很有效的增强勃起和控制射精的方法。配合“挤奶术”练习数个星期后，应该可以很明显的感到更容易勃起和阴茎重量的增加。