性交时的疼痛或不适

　　这种情况通常发生于性关系的初期，很有可能是肇因于没有适当的防护措施，也可能是你的伴侣操之过急，在你尚未完全兴奋和湿润之前，就试图用力插入阴道。你可以要他缓和一些，并鼓励他多花些时间在亲吻、拥抱和爱抚 上，也就是指性交之前的“前戏”，使用润滑油或是唾液,如果是你第一次的性经验，性交时因处女膜破裂和阴道的扩张，你会感到轻微的疼痛，或者是稍微流一点血。接着，再温柔的调情，慢慢的你将发觉阴道口会逐渐地扩张，然后会比较容易进行。假如你的伴侣够体贴的话，在进行时应该示意你引导他；假如你实在是痛得受不了，他就应该立刻停止。切记，这一切将由你来决定，如果你真的很痛，就应该告诉他，因为他没有读心术，不知道你心里在想什么。

　　有些女性在性方面有过很恶劣的经验，这可能是肇因于男方的阴茎在推送时，经由阴道壁刺激到子宫颈，甚至牵连到卵巢。其实，这并不具有危险性，但是这种感受会令人生厌，你可以换个姿势，情况会有所改善，例如，前后并排或女方在上位。

　　如果还不能有所帮助而疼痛依旧，或是性交后经常会流血，你就应该去看医生。这种情况很可能是子宫颈长瘤的征兆，先别惊慌，大多数是属于无害的，而且不会是癌症，也可能是其他的骨盆腔疾病。

　　阴茎太大

　　有些女性即便是深爱着伴侣，或是经由调情后已完全地兴奋，但她就是无法轻松的做爱，因为男方的阴茎似乎是在撞击着阴道壁，致使女方除了疼痛之外没有任何感觉。很多伴侣或夫妻都有这种困扰，他们甚至会因此而放弃性交，并坚持以互相的手淫来代替，这样做是非常消极的。

　　事实上，正常的阴道可以适应任何尺寸大小或形状的阴茎，阴道是一种类似六角手风琴的管状肌肉，兴奋状态时会扩大并膨胀，在阴道口周围的环状肌肉组织，时会产生痉挛的现象。这种结果导致了上述的困扰，医学上的名词称之为“阴道痉挛”。

　　有时候，你可以清楚地知道阴道痉挛突然发生的原因，一个女人很可能是因为性方面的误导，或其他原因而至使性交疼痛。诸如性技巧的不熟练、特别紧韧的处女膜，或曾经因某种在性交过程中，所发生的不愉快经验。这些性方面的困扰，使她们一再地陷入恶性的循环中，每次想要完全融入性爱时，就会因此而更加的焦虑和紧张，进而使得情况变得非常糟糕，导致对性爱持续不断的胆怯。

　　女性罹患剧烈的阴道痉挛时，通常任何“东西”都无法放进她的阴道内。在求诊时，医生的第一个问题就是，问她们是否可以使用卫生棉条，通常她们会表示曾经试过，但发觉总是无法天天处理。如果你认为自己罹患阴道痉挛，这里有一些方法可以帮助你自行克服：

　　(1)当你感到平静时，找机会私底下用镜子仔细端详你的“两腿之间”，好好地看清楚那三个开口，以及你的阴唇、阴蒂有什么不同，并轻柔地触碰这些部位，假如你不安和害怕，暂时歇会儿，做些深呼吸，问问自己，为何这样做会有恶劣的感觉。别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，绝对可以观察并触摸这些地方的。

　　(2)洗个热水澡，用润肤油和泡沫彻底的使身体放松，并用香皂从头到脚涂遍全身，慢慢地进行，好好地享受身上的曲线。如果你有“我太瘦了！”或是“我简无法忍受自己的肥胖！”的感觉，先缓一缓，闭上你的双眼，告诉自己：“这是我的身体，我有我的特色，我欣赏它！”

　　(3)洗澡时，将你的手放在你的两腿之间，温柔地找出阴蒂的位置，然后将手指轻轻的向下滑，直到你找到阴道口为止。此时你会发觉膝盖不自觉地弯曲夹紧，因而手指无法进一步移动。你只需放轻松，深呼吸，稍稍停顿，等你准备好了再试一次。接着，把指尖伸进你的阴道内，你将感觉到阴道壁，你可能也会感到轻微的疼痛和不舒适，如果有这种情况发生，先别抽出你的手指，持续这个动作，集中你的感觉，真有那么糟吗？一旦你的不安逐渐消退，必然会发觉原来根本就不痛，只是轻微的不适，而且很快的能够应付自如。

　　(4)这些步骤必须多练习几次，假如你能够巧妙地驾驭，就极为容易得到窍门，你确实可以做得很好。一旦你用指尖插入阴道，并试着推进去一点点，此时会感到阴道紧紧地“握”住你的手指，这个阴道外围的环状肌肉组织，就是所有问题的关键。

　　接着，将手指再深入阴道一些，放松一点，这对你的身体不会造成伤害。经由轻轻的压迫，你将会感觉到手指顺着阴道壁，延伸至阴道的内部，假如这个动作所花的时间较长，别担心，很快地将会到达阴道的末端。

　　(5)还是将手指放在原来的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的样子，你也可以在上厕所或洗澡的时候练习，即使没有真正地排出尿来也无所谓。当你在进行这个动作时，是由阴道末端的肌肉在控制着，在你骨盆腔的底部会有拉紧和抬高的感觉。现在就试试看，如果你开始抽动肌肉，而你的手指已插入阴道中，将会感觉到肌肉紧握着你的手指。很好，这并不会伤害你的阴道和手指，拉紧肌肉的程度，犹如用你的五根手指紧握一般，你会发觉这不容易做到，所以你得放轻松。然后，再拉紧，再放松，不断地重复这个动作。逐渐地，已练习到能够控制你的肌肉，一松一紧间已能操控自如。一旦你抓住这个窍门之后，就无须用手指来辅助。尽可能地经常练习，你甚至可以在等公车，或是在厨房处理家务时做这个动作，没有人知道你在做什么，除非你告诉他人。

　　(6)至于其他方面，假如你已经身处于性关系中，或即将要面对性关系，重要的是你得告诉伴侣事情的原委，并寻求对方的帮助，因为他必须稍微忍耐并多关心你的一些。

　　现在，允许伴侣用指尖进入你的阴道，假如你们先前有亲吻和拥抱，会比较容易进行。你也许想要握住他的手腕，因而能在任何你想停止的时候，抽离他的手指。你的伴侣应该用唾液或润滑油，涂抹在手指上头，这样会比较容易插入。接着，再进行曾经练习的拉紧再放松的动作，用完一根手指之后，可以用两根手指试试看。

　　(7)最后，假如你们俩都想尝试，就可以准备做爱了。接着，就是“真枪实弹”上阵，在这之前，你们应该进行温柔的调情，直到完全兴奋为止。而你所要做的，就是重复上述的练习动作，只不过是以阴茎取代手指。切记，请确实做到避孕的防护措施，而且还得在他的阴茎上，涂抹很多的润滑油。假如他是戴保险套，最好选择添加有杀精膏的产品，同样的，你必须涂抹一些润滑油在阴道口，千万别用凡士林，因为其中的成分会腐蚀保险套。

　　如果你的伴侣是仰卧的，而你则是曲膝跪在他的上方，这样会比较容易进行，因为这种姿势能使你掌控插入的深浅度，而且你可以温柔地降低身体“深入”，同时抬高身体“浅出”。你必须握持对方的阴茎，引导至阴道口的正确位置，因为阴茎不是“电导飞弹”，所以无法凭借导航系统自行飞向目标。

　　(8)恭喜你做到了，你是否引以为傲呢？

　　假如跟着上述的步骤不断地练习，加上一个体贴的、爱你的伴侣从旁协助，你一定能克服你的难题。如果没有也别失望，周围有很多人可以帮助你，最好是和伴侣一同求助于性心理咨询专家。

　　无法达到高潮

　　有些女性首次的性高潮经验是来自于自慰，做爱时则未曾体验过，所以因此而感到忧心忡忡。不论你有无达到性高潮，事实上与享受性爱是两回事，也不会影响性关系。你无须怀有罪恶感，你善解人意的伴侣不会因为你没有达到性高潮而责怪你，也不会对你施加压力。

　　以下有两个重点值得你牢记在心。

　　没有任何人可以“给你”高潮，或许经由伴侣提供必要的刺激，才能引导你达到那种境界。你必须在精神上和肉体上全然地放松，才能如愿，否则即使是最出色的、最老练的“超级做爱高手”，也是无法让你得到性高潮。

　　就因为没有人可以“给你”高潮，所以你无法勉强而为之。很多女性抱怨无论她们如何地努力，就是做不到，因此，她们认为达到性高潮实在是太难了。高潮一种紧绷后的放松，想要达到这样的境界，必须让你的身体和心理完全释放。有些女性发现这的确相当困难，以至于无法享有那种“失控”的感觉。她们有时觉得几乎已经快达到高潮了，但仿佛中魂魄会暂离身躯而开始审视自己，于是好不容易累积的那种感觉，又在瞬间消失。接着，可能需要很久的时间，去联想有关性方面的事。有些人或许是面对自己的身体会特别害羞，或者不知如何运用一些技巧，因此，总是功亏一篑。总之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的难题。

　　假如你有这方面的困扰，或你想要探究达到高潮的感觉，以下的建议或许对你有所帮助。　　(1)首先你必须了解自己的身体，先让自己平静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。

　　(2)选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

　　(3)记住我说过的，关于性兴奋的激发，在肉体上和精神上是缺一不可的，首先你必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别的想像空间。

　　(4)开始慢慢地探究自己的身体，先别直接将手放在两腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让思绪跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线。这是一件很好的练习方式，能增进与伴侣做爱时的情趣。

　　如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全身。试着想像你的身体是一张地图，而且“设定”各种不同的区域，比如说摸起来你的感觉恶劣的“绝色禁区”，感觉舒服的“绿色通行区”，以及还可以的“黄色认可区”。

　　(5)慢慢地开始触摸大腿内侧，并用手指轻柔地拨弄你的阴唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动。接着找出阴蒂的位置，然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。当你逐渐兴奋起来，将会发现阴道和阴道口变得湿润。你做的不错！

　　(6)现在让自己去体验那种曼妙的感受，你会觉得思绪开始飘飘然的，这时将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上。但要记住，这样做的目的是让自己愉悦，最后有否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都可以停止，完全随性而为。

　　(7)如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的。就如同我先前提到过的，高潮有如打喷嚏前会暂时屏住呼吸，你会感觉得到“它快来了”，然后旋即在瞬间消失。有些技巧可能会对于达到高潮有所帮助。首先，让你的身体往后弯曲并摊开双腿，让肌肉使劲拉紧，直到快要感到疼痛为止，将你的头向后悬挂超越床的边缘，或只是仰卧躺着，尝试拱着背，同样的也增加那种拉紧肌肉的感觉，如此将有助于达到高潮的境界。

　　如果你彻底的试验这些步骤，逐渐地，会有一种最适合自己的方式，最后将因此而达到高潮。一旦你知道那是什么样的感觉，就会了解你想要达到的那种刺激的程度。你应该教导伴侣怎么进行，男人不是天生的做爱高手，他们不会生来就知道，女人喜欢什么样的感觉。况且每个女人各有不同的感受，即使用同样的方法，不见得对其他人也有效。引导伴侣找出最让你满足的方式，同样的，也要求他们指引你，如果你觉得不好意思说出来，只需握住对方的手并且引导对方即可。不要害怕这样做会致使伴侣“性”趣大减，相反的，由于你如此地享受性爱，并且很想和他

　　分享，他会因此而感到无比的兴奋。